Ik krijg vaak de vraag wat hartcoherentie is. Veel mensen zijn in de veronderstelling dat het een bepaalde techniek is. Hartcoherentie is geen techniek of methode, maar een natuurlijke fysiologische toestand waarin je hart, brein, ademhaling en zenuwstelsel in harmonie samenwerken. In plaats van een grillige hartslag – zoals bij stress – ontstaat er een coherent, golvend ritme dat je lichaam en geest ondersteunt.

Hoe bereid je jezelf en je paard écht goed voor op een nieuwe uitdaging? Afgelopen zomer waagden wij ons aan onze allereerste crosstraining – een spannende stap die ik jaren geleden niet voor mogelijk had gehouden. Wat het verschil maakte? Een combinatie van praktische voorbereiding, innerlijke rust en energetische balans. In deze blog neem ik je mee in hoe HeartMath, de Trust Technique en Information Medicine ons hielpen om met vertrouwen dit avontuur aan te gaan

In de winter staat een boom stil. Bladloos, kaal, ogenschijnlijk levenloos. Maar niets is minder waar. Onder de grond groeien wortels verder, voedt het systeem zich van binnenuit, bereidt het zich langzaam voor op iets nieuws. En dat doet ze zonder haast.De boom twijfelt niet aan haar waarde als ze niet bloeit. Ze verzet zich niet tegen haar ritme. Ze wacht, niet omdat ze passief is, maar omdat ze vertrouwt op de wijsheid van het seizoen.

Ruim twee maanden geleden kwam ik plotsteling in het ziekenhuis terecht met een gecompliceerde nierbekkenontsteking. Dat was even schrikken, maar met behulp van een flinke dosis antibiotica was dat relatief snel verholpen.Toen ik weer thuiskwam uit het ziekenhuis was ik enorm zwak, maar ik was in de veronderstelling dat ik na twee weken wel weer helemaal opgeknapt zou zijn. Ik kwam erachter dat dat een behoorlijke misvatting was.

De Wereld, mijn tarot jaarkaart voor dit jaar, staat voor voltooiing en vervulling, succes en voorspoed. Alles valt op zijn plek en je hebt het gevoel dat je groots hebt bereikt. Een diepe wens vervulde na een periode van hard werken en studie. De kaart symboliseert het afronden van een cyclus en de vreugde die komt met het behalen van je doel. Een prachtige kaart dus voor dit jaar..... 

Heb je ooit gemerkt dat je je adem inhoudt terwijl je naar een scherm kijkt? Misschien tijdens het werken, gamen of gewoon scrollen op je telefoon. Misschien heb je dit nog nooit gemerkt. Dat kan goed, want vaak zijn we het ons niet eens bewust. Probeer er maar eens op te letten. Dit onbewuste adem inhouden kan leiden tot een aandoening die ook wel schermapneu wordt genoemd. 

Gevoeligheid is een term die wordt gebruikt om de mate van reactie of de ontvankelijkheid voor bepaalde prikkels of invloeden aan te duiden. Iedereen is in meerdere of mindere mate gevoelig;  sommige mensen zijn heel gevoelig voor prikkels, terwijl andere mensen juist een heel dikke huid lijken te hebben en nauwelijks last hebben van prikkels.

Herken je dit? Heerlijk uitgerust start je weer na de vakantie. En je hebt je vast voorgenomen om dit keer dat onstpannen gevoel beter en langer vast te houden, en je minder te laten gijzelen door de waan van het moment. Maar helaas…. binnen no time zit je hoofd alweer vol, en dreig je jezelf alweer te verliezen in de waan van de dag, met de bijbehorende stress. En lijkt je vakantie, en het ontspannen vakantie gevoel alweer mijlen ver weg. Je slaapt weer slechter en je energielevel loopt langzaam terug, en je vraagt je af: hoe lang nog tot de volgende vakantie.

Zo’n kleine twee jaar geleden heeft Annet bij mij het programma Ontdek de kracht van Hartcoherentie gevolgd. Het was gelukkig geen volledige burnout, en ze was nog gedeeltelijk aan het werk. Ze was zoals ze zelf zei “nog niet over het randje” en wilde uiteraard voorkomen dat dit zou gebeuren. Haar doel was om te voorkomen dat ze volledig uit zou vallen en om weer de weg naar herstel te vinden. Onlangs had ik een kort interview met haar hoe het nu met het haar gaat en hoe het HeartMath programma haar heeft geholpen bij haar herstel.

Deze vraag kreeg ik onlangs, en het is een mooie insteek om toe te lichten wat HeartMath voor je kan betekenen. Hierbij een beschrijving wat mensen aan mij merken, wat er veranderd is bij mij sinds ik met HeartMath werk, en wat ik er zelf van merk.

Vakantie! Heerlijk, lekker uitrusten en ontspannen en even alle dagelijkse stress achter je laten. Maar….. wie kent het niet: voordat je op je vakantieadres bent, moet er vaak nogal een en ander geregeld worden wat juist tot extra stress leidt. Hoe mooi zou het zijn als je deze vakantiestress tot een minimum zou kunnen beperken? Het kan, met HeartMath! Hieronder mijn persoonlijke ervaring, die mij eigenlijk behoorlijk verraste.

Je kent die situaties wel waarin je eigenlijk al voelt dat er teveel op je bordje ligt. Dat kunnen lastige vervelende dingen zijn, maar ook leuke dingen. Eigenlijk weet je dan al dat je aan de rem moet trekken. Het zijn die momenten waarop je een ander altijd makkelijk aanraadt om het rustiger aan te doen. Maar ja, als het jezelf betreft, is dat een stuk lastiger.

Een korte anekdote hoe HeartMath mij geholpen heeft een zoekgeraakte muis terug te vinden. Vorige week na de Proeverij en de aansluitende borrel heb ik ’s-avonds nog snel de spreekruimte opgeruimd. Toen ik twee dagen later aan het werk wilde, kon ik nergens mijn (draadloze) muis vinden. Deze had ik gebruikt bij de presentatie, dus moest ik de ergens op een logische plek opgeborgen hebben. Maar waar? 

Sinds enige tijd bedenk ik elke ochtend met welke (basis)houding ik de dag tegemoet wil treden. Het is echt een automatisme geworden: zodra ik wakker word, neem ik altijd even de tijd om bewust te voelen hoe ik me voel en wat ik ervaar. En dan komt tegenwoordig ook eigenlijk altijd spontaan bij mij boven welke houding die dag voor mij centraal staat.

De HeartMath methode wordt in eerste instantie vaak geassocieerd met stress(preventie), en terecht, want daar helpt de methode geweldig bij. Door de HeartMath technieken regelmatig toe te passen, kan je je reactie op stress veranderen, waardoor je minder last hebt van de negatieve effecten van stress. Je herkent vast wel de situaties waarin je overmand wordt door stress en daardoor echt niet meer lijkt te kunnen nadenken. Als je op zo’n moment de HM techniek toepast, breng je ontspanning in je autonoom zenuwstelsel waardoor je weer toegang krijgt tot je denkende brein en weer logisch kunt nadenken en heldere beslissingen kunt nemen. Maar er is meer….

We besteden ‘s-ochtends vaak (veel) tijd aan ons uiterlijk en welke kleding we aan zullen trekken. Daar kijkt niemand van op en vinden we de normaalste zaak van de wereld. Hoe je eruit ziet heeft ook invloed op hoe je je voelt. Maar wie denkt er aan het begin van de dag over na welke houding je aan wil nemen voor deze dag?

Toen ik deze week een korte uitleg gaf over de HeartMath methode merkte iemand op dat je hiermee niets aan de stressbron zelf doet. “Dat klopt” gaf ik aan “maar wel aan je eigen reactie hierop.” Vaak heb je ook geen invloed op de stressbron. Maar je hebt wel invloed op je eigen reactie hierop, en dat kan je een hoop opleveren. Vandaag had ik hier zelf een mooi voorbeeld van. 

Wat hebben veerkracht en je interne batterij met elkaar te maken? Voordat je verdergaat met lezen, wil ik je eerst vragen om de volgende twee vragen voor jezelf te beantwoorden: Wat versta jij onder veerkracht? Denk even terug aan de laatste keer dat jij je echt veerkrachtig voelde, en hoe voelde dat?

Wat hebben veerkracht en je interne batterij met elkaar te maken? Voordat je verdergaat met lezen, wil ik je eerst vragen om de volgende twee vragen voor jezelf te beantwoorden: Wat versta jij onder veerkracht? Denk even terug aan de laatste keer dat jij je echt veerkrachtig voelde, en hoe voelde dat?

En wat doe je dan als een geplande coaching-sessie onverwachts niet doorgaat? Precies: van de nood een deugd maken en een heerlijke bosrit maken! Het thema van de sessie van vanochtend zou over teleurstelling zijn. En eerlijk is eerlijk, mijn eerste reactie was een beetje gevoel van teleurstelling. Ik had de sessie goed voorbereid en had er veel zin in. Dus ik vond het oprecht jammer.

‘Gaat dat wel samen, werken als bestuurssecretaris en werken als trainer-coach?’ ‘Versnipper je je energie  niet te veel op deze manier?’ ‘Het ligt toch veel te ver uit elkaar?’ ‘Kan je niet beter een keuze maken voor een van de twee?’

Zo’n 15 jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met het werk van Linda Kohanov. Ik schreef toen mijn afstudeerscriptie voor de opleiding Toegepaste natuurgeneeskunde voor Paarden (Silverlinde Breda) over de wisselwerking tussen paard en eigenaar.

…. maar kan een onvermoed effect hebben.

Na een zomerperiode waarin we toch voor een deel weer op locatie konden werken, moeten we er nu weer aan wennen om van huis uit te werken. Voor de een zegen, voor de ander een regelrechte ramp. Hoe men thuiswerken ervaart, is afhankelijk van meerdere factoren. Heb je een goed ingerichte werkplek waar je ongestoord kunt werken, of moet je de thuiswerkplek delen met je partner en eventueel ook met je kinderen? Daarnaast is het belangrijk om de juiste balans tussen werk en privé te vinden.

Om zowel mentaal als fysiek gezond en fit te blijven in deze thuiswerkperiode, is het om te beginnen belangrijk om je bewust te zijn van grenzen. Maar wat is een grens eigenlijk precies?

De dans met mijn prestatieduivel en mijn faalangst. Het was voor mij een enorm inzicht dat mijn prestatieduiveltje en het faalangstduiveltje twee kanten van dezelfde medaille zijn: namelijk het niet durven maken van fouten. Op zich hebben deze twee duiveltjes mij ook geholpen om altijd het beste in mijzelf naar boven te halen. Maar het heeft mij ook enorm belemmerd.

Ik ben de laatste tijd door verschillende mensen levensgenieter genoemd. Dat klopt……… ook. Maar dat is niet iets wat vanzelf gaat. Om echt te kunnen genieten van de zonnige kant van het leven, moet je ook de schaduwkanten durven te omarmen. Deze keer, op de  mijn verjaardag, een toelichting hierop in een wat persoonlijker blog.

Ik hoor de laatste tijd veel mensen zeggen dat ze worstelen met gevoelens van angst. Ze geven aan het gevoel te hebben meegezogen te worden in een angstspiraal, en zijn op zoek naar een manier om daar weer uit te komen. Het is hierbij goed om je te realiseren dat gevoelens besmettelijk zijn. 

Hoe paradoxaal het ook mag klinken: je kan pas echt van de angst afkomen als je deze emotie volledig toe durft te laten. Ik zal hieronder proberen uit te leggen hoe dat zit, mede door toe te lichten hoe paarden dit doen. Daarbij zal ik handvatten geven hoe je dat zelf kunt toepassen.